[Chuyên gia bật mí] 5 cách giảm mỡ cằm hiệu quả, an toàn tại nhà

Nọng cằm (hay còn gọi là hai cằm) là nỗi ám ảnh khiến gương mặt kém thon gọn và già hơn tuổi thật. Tình trạng này có thể xuất hiện do tăng cân, lão hóa, di truyền hoặc thói quen sinh hoạt không khoa học. May mắn là hiện nay có nhiều cách giảm mỡ cằm hiệu quả, từ tự nhiên đến công nghệ cao. Bài viết sau Viện thẩm mỹ IBS sẽ bật mí 5 phương pháp giảm mỡ cằm được chuyên gia khuyên dùng.

Giảm mỡ cằm bằng phương pháp massage

Massage là phương pháp giảm nọng cằm tự nhiên được nhiều chị em yêu thích bởi tính an toàn, đơn giản mà vẫn mang lại hiệu quả rõ rệt. Khi massage đúng cách, các động tác tác động trực tiếp lên vùng cổ – cằm sẽ:

• Kích thích lưu thông máu, giúp da hồng hào và khỏe mạnh.
• Tăng cường sản sinh collagen, duy trì sự căng mịn và đàn hồi.
• Hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, cải thiện tình trạng chảy xệ vùng hàm dưới.

Hướng dẫn massage giảm nọng cằm hiệu quả:

• Bước 1: Rửa tay sạch và xoa nóng lòng bàn tay. Có thể kết hợp thêm tinh dầu, dầu dừa hoặc nước hoa hồng để tăng hiệu quả dưỡng da.
• Bước 2: Vuốt ngược từ cổ lên cằm, lặp lại 30 lần. Động tác này giúp kích thích máu lưu thông, làm săn chắc vùng cằm.
• Bước 3: Vuốt cằm từ trái sang phải và ngược lại khoảng 60 lần. Đây là bước quan trọng giúp phá vỡ mỡ thừa và định hình đường nét khuôn mặt.
• Bước 4: Dùng tay nâng cơ hàm bằng cách vuốt từ cằm sang hai bên hàm theo hướng từ dưới lên. Lặp lại 30 lần để ngăn ngừa chảy xệ và cải thiện độ đàn hồi.

Lưu ý: Khi massage, bạn nên kiên trì mỗi ngày từ 10 – 15 phút. Sau khoảng 3 – 4 tuần, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt, vùng cằm thon gọn hơn và da cũng săn chắc, mịn màng hơn.

2. Giảm mỡ cằm bằng các bài tập tại nhà

Song song với massage, việc tập luyện cơ mặt và vùng cổ cũng là cách giúp giảm nọng cằm hiệu quả. Các bài tập đơn giản dưới đây có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi, không tốn thời gian nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ.

Một số bài tập giảm mỡ cằm phổ biến:

• Bài tập đẩy hàm dưới: Ngửa đầu ra sau, đẩy hàm dưới về phía trước để cảm nhận sự căng dưới cằm. Giữ 10 giây, lặp lại 10 lần.
• Bài tập với bóng: Đặt quả bóng nhỏ dưới cằm, ấn nhẹ và giữ trong 10 nhịp. Thực hiện 3 lần/ngày.
• Chu môi hôn trần: Ngửa đầu nhìn lên, chu môi như đang hôn trần nhà, giữ 10 giây rồi thả lỏng. Lặp lại 8–10 nhịp.
• Kéo lưỡi: Thè lưỡi ra xa hết mức, nâng hướng về phía mũi, giữ 10 giây. Thực hiện 3 lần.
• Căng cổ: Ngửa đầu lên, nhấn lưỡi vào vòm miệng trong 10 giây. Lặp lại 10 lần.
• Đẩy hàm bên: Ngửa đầu, xoay sang phải rồi đẩy hàm dưới về phía trước, giữ 10 giây. Lặp lại 10 lần mỗi bên.

Thực hiện đều đặn mỗi ngày, các cơ vùng cổ và cằm sẽ săn chắc hơn, nọng cằm dần biến mất, giúp gương mặt thon gọn và trẻ trung hơn.

3. Giảm mỡ cằm nhờ chế độ ăn uống lành mạnh

Một trong những nguyên nhân chính gây nên nọng cằm chính là tăng cân, tích tụ mỡ thừa. Do đó, xây dựng chế độ ăn uống khoa học sẽ hỗ trợ giảm cân toàn thân, từ đó cải thiện cả vùng cằm.

Nguyên tắc ăn uống giúp giảm mỡ cằm:

• Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi mỗi ngày.
• Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế tinh bột tinh chế.
• Giảm thiểu thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn nhiều dầu mỡ.
• Bổ sung protein lành mạnh từ cá, thịt trắng, trứng, đậu.
• Sử dụng chất béo tốt từ dầu ô liu, bơ, các loại hạt.
• Dùng sữa ít béo, ít đường để duy trì vóc dáng.
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể và hỗ trợ chuyển hóa mỡ.

Một số nguyên liệu tự nhiên hỗ trợ giảm mỡ cằm:

• Lòng trắng trứng: Giúp da căng mịn, ngăn chảy xệ.
• Dầu mầm lúa mì: Massage thường xuyên giúp tăng độ săn chắc cho da.
• Bơ ca cao: Giàu chất chống oxy hóa, dưỡng da mịn màng và đàn hồi.
• Vitamin E: Bổ sung từ rau xanh, hạt và sữa giúp da khỏe đẹp, đàn hồi tốt.
• Sữa tươi: Axit lactic giúp se khít lỗ chân lông, dưỡng ẩm và cải thiện độ săn chắc da.

Khi kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với các phương pháp massage và bài tập, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu chiếc cằm thon gọn mà không cần can thiệp phẫu thuật.

4. Giảm mỡ cằm cấp tốc bằng phẫu thuật thẩm mỹ

Trong trường hợp nọng cằm xuất phát từ yếu tố di truyền, bẩm sinh, hoặc khi ăn kiêng – tập luyện không mang lại hiệu quả, phẫu thuật thẩm mỹ là lựa chọn được nhiều người cân nhắc.

Một số kỹ thuật thẩm mỹ phổ biến:

• Lipolysis (hút mỡ bằng laser hoặc sóng nhiệt):
  • Ưu điểm: Nhanh chóng, ít đau, thời gian hồi phục ngắn.
  • Nhược điểm: Không loại bỏ được da thừa, có thể gây sưng hoặc bầm nhẹ sau khi thực hiện.
• Mesotherapy (tiêm tan mỡ):
  • Sử dụng hoạt chất axit deoxycholic để phá hủy tế bào mỡ.
  • Ưu điểm: Không cần phẫu thuật, hiệu quả sau vài buổi.
  • Nhược điểm: Có thể gây đau, sưng tạm thời và cần được thực hiện bởi bác sĩ có chuyên môn cao để đảm bảo an toàn.

Đây là những phương pháp can thiệp sâu, chỉ nên áp dụng khi thật sự cần thiết và phải được thực hiện tại các cơ sở thẩm mỹ uy tín.

5. Giảm mỡ cằm bằng công nghệ giảm béo đa công nghệ tại IBS

Nếu bạn mong muốn một giải pháp vừa hiệu quả nhanh, vừa an toàn, không phẫu thuật, thì giảm béo đa công nghệ tại IBS chính là lựa chọn tối ưu.

• Công nghệ thủy châm tiên tiến: Loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng mà không gây đau đớn.
• Thời gian thực hiện ngắn, không cần nghỉ dưỡng, phù hợp với người bận rộn.
• Hiệu quả lâu dài: Mỡ thừa được đào thải triệt để, ngăn ngừa tái tích tụ.
• Cá nhân hóa phác đồ: Mỗi khách hàng được xây dựng liệu trình riêng, đảm bảo an toàn và hiệu quả tối đa.

Không chỉ giúp giảm nọng cằm, công nghệ giảm béo IBS còn cải thiện sức khỏe tổng thể, mang lại vóc dáng cân đối và làn da săn chắc hơn.

Hãy CLICK NGAY để được đội ngũ chuyên gia IBS tư vấn và kiểm tra sức khỏe hoàn toàn miễn phí!

Kết luận

Trên đây là 5 phương pháp giảm mỡ cằm và nọng cằm hiệu quả, an toàn được nhiều người áp dụng. Tùy vào tình trạng và nhu cầu cá nhân, bạn có thể lựa chọn phương pháp tự nhiên như massage, tập luyện, chế độ ăn uống hoặc các giải pháp thẩm mỹ, công nghệ hiện đại tại IBS.

Điều quan trọng nhất chính là kiên trì và lựa chọn đúng cách, bởi một chiếc cằm V-line thon gọn không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn mang lại sự trẻ trung, cuốn hút trong mắt mọi người.